適老版_中華人民共和國民政部

本報(bào)記者

2023年10月22日，杭州，第四屆亞洲殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)如期而至。全世界的目光再次聚焦中國、聚焦殘疾人體育健兒在亞殘運(yùn)會(huì)上的精彩亮相。而在1200多公里外，北京奧林匹克森林公園內(nèi)，一群殘障跑者也在志愿者的陪伴下，完成了當(dāng)天既定的跑步鍛煉。

習(xí)近平總書記在黨的二十大報(bào)告中強(qiáng)調(diào)，“促進(jìn)群眾體育和競(jìng)技體育全面發(fā)展”。而殘疾人參與體育運(yùn)動(dòng)正是群眾體育和競(jìng)技體育不容忽視的重要組成部分。日前，本報(bào)記者兵分三組，跟隨殘障跑者、陪跑志愿者采訪拍攝，記錄下了他們雙向奔赴、殘健融合的故事。

每個(gè)周日早上五六點(diǎn)，當(dāng)城市還未完全蘇醒時(shí)，北京奧林匹克森林公園（以下簡(jiǎn)稱奧森）就迎來了一天中最熱鬧的時(shí)段——將近3000人在紅色的塑膠道上跑步鍛煉。從少年到老者，從“萌新”到“大神”，人們?cè)诔抗庵邢硎苤白凤L(fēng)”的樂趣。

在這些人中，有一群身著橘紅色運(yùn)動(dòng)服的跑者格外引人注目——他們衣服的后背上印有“視障”或“聽障”字樣，與身著“陪跑”字樣運(yùn)動(dòng)服的志愿者搭伴而行。志愿者在左，殘障跑者在右，而將兩人連接在一起的，是一根長(zhǎng)約30厘米、手指粗細(xì)的陪跑繩。

一根繩，兩個(gè)人，默契配合，跑過一年四季，跑出奧森最亮麗的風(fēng)景。

從活著到生活

從位于北京市朝陽區(qū)甘露園的盲人推拿按摩店出發(fā)，搭乘公共交通到奧森南園，需要2個(gè)小時(shí)，因此，視障跑者王東東4點(diǎn)就起床準(zhǔn)備了。

王東東并不是天生視障。2000年，15歲時(shí)經(jīng)歷的一場(chǎng)燃?xì)獗ㄊ鹿剩屗萑牒诎怠！拔业挠已弁耆鳎笱塾幸稽c(diǎn)光感，能看到兩三米的距離。”王東東說，從那時(shí)起，自卑的心理漸漸累積，他不想出門、不愿見人，“每天就圍著一張按摩床轉(zhuǎn)，很少與外界接觸，一度胖到100多公斤。”

2015年10月8日，王東東牢牢地記著這個(gè)日子。那天，在朋友的鼓勵(lì)和幫助下，他走出按摩店，在奧森完成了自己的第一次跑步。在后來一次偶然的機(jī)會(huì)，王東東認(rèn)識(shí)了陪視障人士跑步的志愿者賀小云，從此開始了有規(guī)律、有計(jì)劃的跑步鍛煉。“通過運(yùn)動(dòng)，我的體重從100多公斤減到了80公斤，精力更充沛，我也不再自卑、焦慮，變得樂觀積極起來。這些年，我還參加了不少馬拉松賽事。”王東東說。

2016年9月17日，王東東首次踏上了馬拉松的賽場(chǎng)——世界田聯(lián)認(rèn)證的金標(biāo)賽事北京馬拉松。“那次，云姐是我的陪跑志愿者，我們5個(gè)小時(shí)跑完了42公里！之后，云姐又帶著我去了上海、揚(yáng)州、無錫、廈門等城市跑馬拉松。到現(xiàn)在，我全馬跑了7個(gè)，半馬有幾十個(gè)。”王東東激動(dòng)地介紹道，他獲得的馬拉松完賽獎(jiǎng)牌掛滿了盲人推拿按摩店整整一面墻。

王東東還向記者展示了他手機(jī)運(yùn)動(dòng)軟件里的數(shù)據(jù)：7年累計(jì)跑量近8000公里。“以前我只是活著，而跑步讓我換了一種活法。”如今的王東東陽光開朗，不但開了自己的盲人推拿按摩店，還成為殘障跑者里的代表性人物之一，并帶動(dòng)了更多視障人士參與體育鍛煉。

從獨(dú)樂樂到眾樂樂

2016年，注冊(cè)地在上海的“黑暗中對(duì)話”社會(huì)企業(yè)（中國）發(fā)起全國性視障公益陪跑項(xiàng)目“黑暗跑團(tuán)”。項(xiàng)目實(shí)施至今，已在30多個(gè)城市落地。2019年10月，“黑暗跑團(tuán)”北京站正式成立，賀小云成為負(fù)責(zé)人。

“成立之初，我們就立下了‘規(guī)矩’——不設(shè)門檻！不論哪種殘疾、年齡大小、有沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，只要?dú)埣踩嗽敢猓伎梢詤⑴c進(jìn)來，每周四、周日早上在奧森公園相聚跑步。我們還歡迎殘疾人參與志愿服務(wù)，做力所能及的后勤工作。”賀小云說。

盲人按摩師柴師傅是今年3月才加入“黑暗跑團(tuán)”的。“我跑不動(dòng)，就是快走，鍛煉完身心都很舒服。”剛剛走完5公里的柴師傅大汗淋漓，志愿者拉著陪跑繩帶他來到休息區(qū)拉伸。“周末來店里按摩的人多，我還要趕回去上班。”柴師傅說，“但我們不能總窩在按摩店里，也需要健康生活。”

隨著“黑暗跑團(tuán)”在殘疾人體育運(yùn)動(dòng)圈子里的影響力逐漸提高，這個(gè)大家庭還迎來了聽障跑者、孤獨(dú)癥跑者、智力障礙跑者……

今年61歲的劉春達(dá)是北京一所高校的手語教師。三年前，一位聾友介紹他加入“黑暗跑團(tuán)”。聽障跑者也需要和志愿者搭伴，以確保運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全以及運(yùn)動(dòng)指令及時(shí)獲取。剛?cè)肱軋F(tuán)時(shí)，劉春達(dá)只能快走，漸漸地，嘗試走跑，開始跑1公里，能夠跑5公里，突破10公里……劉春達(dá)告訴記者：“通過運(yùn)動(dòng)，我的體重減了下來，‘三高’也沒有了。”他腰板挺直，言語中溢滿了自信和喜悅。

參加運(yùn)動(dòng)的很多殘疾人也都有這樣的感覺：運(yùn)動(dòng)后，不僅身體素質(zhì)變好了，更重要的是獲得了被認(rèn)可的成就感，人慢慢變得自信了，敢于和外界接觸，并漸漸融入。

從自己跑到陪著跑

經(jīng)過近4年的發(fā)展，“黑暗跑團(tuán)”北京站已成為擁有1600余名殘障跑者和志愿者的大家庭。

志愿者劉楊玲和旗隆林夫婦告訴記者，他們就是在奧森跑步鍛煉時(shí)發(fā)現(xiàn)“黑暗跑團(tuán)”后，先是對(duì)盲人跑步好奇，進(jìn)而對(duì)殘障跑者很欽佩。“自己跑也是跑，陪跑也是跑，還能同時(shí)做公益，何樂而不為？”經(jīng)過幾次培訓(xùn)和“實(shí)習(xí)”，劉楊玲和旗隆林夫婦目前帶過視障跑者和孤獨(dú)癥青少年跑步。正說著，孤獨(dú)癥青年小飛抵達(dá)集合點(diǎn)，他自然而然地就走到了旗隆林身邊，拉了拉他的胳膊。“我?guī)н^小飛3次，算是老熟人了，今天我們搭伴跑步。”

志愿者許現(xiàn)林是通過朋友介紹加入“黑暗跑團(tuán)”的：“志愿者人手不夠，我們什么崗都做，哪里缺人就去哪里。”采訪當(dāng)天，許現(xiàn)林的主要任務(wù)是陪跑，他將其中的“奧妙”向記者娓娓道來：“志愿者就是殘障跑者的眼睛、耳朵和加油站，需要時(shí)刻關(guān)注他們的呼吸、替他們觀察路上的障礙、幫他們?nèi)∵f補(bǔ)給、及時(shí)給予鼓勵(lì)。在跑馬拉松時(shí)，兩個(gè)人還要講究擺臂幅度、步頻的配合，保持同樣的呼吸節(jié)奏，這些都要經(jīng)過反復(fù)培訓(xùn)和多次磨合。”

為了更加直觀地感受殘障跑者和陪跑員之間的配合，記者蒙上了雙眼，嘗試與賀小云同拉一根陪跑繩。“需要往左時(shí)，拉一下陪跑繩，同時(shí)嘴里說一句，往左；需要向右時(shí)，我會(huì)碰碰你的胳膊，同時(shí)說一句，往右。”雖然什么也看不見，但記者能清晰感受到從繩子另一頭傳來的力量——信任、堅(jiān)定與溫暖。

正是這種力量，幫助一個(gè)個(gè)嘗試邁出家門的殘障朋友撥開陰霾，更好地面對(duì)生活。

從收獲感動(dòng)到相互成就

“每周兩次活動(dòng)，活動(dòng)前一天的下午18點(diǎn)報(bào)名截至。我們?cè)俑鶕?jù)配速和跑步距離，將志愿者和盲友配對(duì)，光處理這些信息就得花2個(gè)多小時(shí)。”賀小云介紹，活動(dòng)當(dāng)天，志愿者除了要陪跑以外，還要簽到登記、接站送站、配對(duì)發(fā)水、組織熱身，“一些志愿者把自己的跑步鍛煉計(jì)劃調(diào)開，將每周最黃金的跑步時(shí)間留給殘障跑者，甚至放棄3小時(shí)完成馬拉松的好成績(jī)，用4小時(shí)、5小時(shí)陪殘障跑者完賽。”

“體育運(yùn)動(dòng)提供了一種方式，引導(dǎo)健全人平等、友好、自然地與殘障朋友交流，同時(shí)鼓勵(lì)殘障朋友融入社會(huì)，更好地理解世界。這是一種雙向奔赴。”賀小云說，志愿者和殘障跑者是相互成就的。

視障跑者張新生每次活動(dòng)后會(huì)給志愿者按摩放松；王東東經(jīng)常從店里帶幾箱水來，分給大家喝；劉春達(dá)在開跑前，頻繁往返地鐵站，接送視障跑者；還有的殘障跑者經(jīng)常帶好吃的來，幫著編織陪跑繩……賀小云歷數(shù)件件小事感慨：“他們遇到了很多常人難以想象的困難，但始終保持著樂觀、奉獻(xiàn)的精神。跟他們相比，咱們遇到的困難根本不算什么。”

王奇峰在“黑暗跑團(tuán)”做志愿服務(wù)已有2年，今年北京密云馬拉松，他陪視障跑者王學(xué)麗順利完賽。如今的他更關(guān)注日常生活中的殘障朋友。“殘疾人參與大眾體育運(yùn)動(dòng)的另外一層意義，是讓更多人關(guān)注到這個(gè)努力生活的群體，然后思考，我們還能夠做些什么，讓他們更順利地融入社會(huì)。比如，我們可以從不占用、遮擋盲道開始。”王奇峰說。

（翟倩鄭超李洋周佩瑩周亮）

一根繩 兩個(gè)人 向“光”奔跑

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